肩のイメージ [コンディショニング]
「肩」っていうと、、、
↓
ここをイメージして動く事が多い気がしますよね？
もちろん
そこも肩です。
でも
ここが肩だと思って動くと↓
なんだか
カラダと腕が繋がっていて
カラダ全体で力が出せる気がしません？
腕の骨ばっかりがんばらないで
肩甲骨も鎖骨もみんなでお仕事できるから
楽なのに
大きな動きで大きな力が出せる。
おまけに
数多くある関節がみんなで動き出すので、とても心地よく感じます。
今、肩に違和感のある方は痛みのない範囲で動く事が原則。
痛くて力が入ってしまうのだけど、
リラックスして力を抜いて痛くない範囲で
たくさんの関節が手を取りあって動けるようになる練習ができるといいですね。
進みは少しずつかと思いますが、力を抜くこと、たくさんの関節が動く気持ち良さをちょっとずつ積み上げていくといいですね。
自分の動きと向き合う事も意外と楽しいものですよ♪
Thank you for today.
↓
ここをイメージして動く事が多い気がしますよね？
もちろん
そこも肩です。
でも
ここが肩だと思って動くと↓
なんだか
カラダと腕が繋がっていて
カラダ全体で力が出せる気がしません？
腕の骨ばっかりがんばらないで
肩甲骨も鎖骨もみんなでお仕事できるから
楽なのに
大きな動きで大きな力が出せる。
おまけに
数多くある関節がみんなで動き出すので、とても心地よく感じます。
今、肩に違和感のある方は痛みのない範囲で動く事が原則。
痛くて力が入ってしまうのだけど、
リラックスして力を抜いて痛くない範囲で
たくさんの関節が手を取りあって動けるようになる練習ができるといいですね。
進みは少しずつかと思いますが、力を抜くこと、たくさんの関節が動く気持ち良さをちょっとずつ積み上げていくといいですね。
自分の動きと向き合う事も意外と楽しいものですよ♪
Thank you for today.
2022-11-30 09:34
いけるっ！ [トレーニング]
立った感じ。
倒立した感じ。
そこで、だいたいその日のカラダが思った事が伝わるカラダなのか？
が見える。
いい時は何度も何度も倒立をしなくても自分のポジションがわかっていて、だから、イメージした動きがカラダにうまく伝える事ができる。
そうそう、そんな日がたくさんある訳ではなく、、、
私は女性ホルモンに非常に左右される。
更年期ではあるけれど、やはりそれはまだ顕著。
カラダが言う事をきく貴重な日。
なんと、試験前日。
楽しすぎて、動く事をやめられない。
予想どおり、睡魔が早々に襲ってきて(^^;
テキストを閉じて早々にお布団へむかったのであります(笑)
Thank you always
倒立した感じ。
そこで、だいたいその日のカラダが思った事が伝わるカラダなのか？
が見える。
いい時は何度も何度も倒立をしなくても自分のポジションがわかっていて、だから、イメージした動きがカラダにうまく伝える事ができる。
そうそう、そんな日がたくさんある訳ではなく、、、
私は女性ホルモンに非常に左右される。
更年期ではあるけれど、やはりそれはまだ顕著。
カラダが言う事をきく貴重な日。
なんと、試験前日。
楽しすぎて、動く事をやめられない。
予想どおり、睡魔が早々に襲ってきて(^^;
テキストを閉じて早々にお布団へむかったのであります(笑)
Thank you always
2022-11-29 08:41
実習2日目&資格試験 [コンディショニング]
17単元のeラーニングに加え、2日間の1日実習が無事終わり、最後に試験を受けてきました。
試験ギリギリまで電話帳のように分厚いテキストをハジからハジまでペラペラめくり、追跡研究の結果から導き出された数々のエビデンスを学んだ。
その上で誰に何をどんな風に伝えて行くのか？
国の指針、地域の試み、社会的な側面。
口腔、栄養、
フレイル、転倒、尿失禁、身体的側面。
認知、うつ、閉じこもり心理的側面。
とにかく幅が広かった。
ぼんやりとわかったつもりになっていた事を1つ1つ「文字」や「数字」で輪郭をクリアにしていく作業。
試験は終わったのだけれど、現場で使える形にするために学びに行ったので引き続き咀嚼作業をしようと「思い」は持っています。
今日から新たな一歩のスタート。
がんばろっと。
※写真は2日間お世話になった施設のクリスマスツリー♪
Thank you always.
試験ギリギリまで電話帳のように分厚いテキストをハジからハジまでペラペラめくり、追跡研究の結果から導き出された数々のエビデンスを学んだ。
その上で誰に何をどんな風に伝えて行くのか？
国の指針、地域の試み、社会的な側面。
口腔、栄養、
フレイル、転倒、尿失禁、身体的側面。
認知、うつ、閉じこもり心理的側面。
とにかく幅が広かった。
ぼんやりとわかったつもりになっていた事を1つ1つ「文字」や「数字」で輪郭をクリアにしていく作業。
試験は終わったのだけれど、現場で使える形にするために学びに行ったので引き続き咀嚼作業をしようと「思い」は持っています。
今日から新たな一歩のスタート。
がんばろっと。
※写真は2日間お世話になった施設のクリスマスツリー♪
Thank you always.
2022-11-28 09:47
片足をあげると [コンディショニング]
「片足立ちが苦手」
とか
「歩きでふらつく」
なんていうのを改善したいって方々にお会いする事がしばしば。
昔、マリリンモンローさんがブレイクして彼女の歩き方が良いと思っていた人達がたくさんいるみたいなんですが。私がトレーナーになって聞いた話によると彼女は股関節があまり良くなくて、お尻をフリフリ歩いていたそうです。
あまりに魅力的な方だったからマネをして歩いた方も多いのでは？
片足立ちをする時にお尻が横にスライドしてしまう方によくお会いするのですが、
片足を上げた時に反対側の骨盤が下がってしまう状況をトレンデンブルグ徴候といいます。
支持する足の中臀筋が弱っている事が原因の1つです。そんな訳で、片足立ちをする時に、バランスをとって足をあげることももちろん大切なのですが、軸足の使い方。ちょこっと確認してみて下さいね♪
Have a nice weekend.
Thank you always.
とか
「歩きでふらつく」
なんていうのを改善したいって方々にお会いする事がしばしば。
昔、マリリンモンローさんがブレイクして彼女の歩き方が良いと思っていた人達がたくさんいるみたいなんですが。私がトレーナーになって聞いた話によると彼女は股関節があまり良くなくて、お尻をフリフリ歩いていたそうです。
あまりに魅力的な方だったからマネをして歩いた方も多いのでは？
片足立ちをする時にお尻が横にスライドしてしまう方によくお会いするのですが、
片足を上げた時に反対側の骨盤が下がってしまう状況をトレンデンブルグ徴候といいます。
支持する足の中臀筋が弱っている事が原因の1つです。そんな訳で、片足立ちをする時に、バランスをとって足をあげることももちろん大切なのですが、軸足の使い方。ちょこっと確認してみて下さいね♪
Have a nice weekend.
Thank you always.
2022-11-27 06:55
集中！ [トレーニング]
いい1週間だった。
とにかく集中とバランスが大切だ。
勉強脳にするために、いざ！
Have a nice weekend.
Thank you for today.
とにかく集中とバランスが大切だ。
勉強脳にするために、いざ！
Have a nice weekend.
Thank you for today.
2022-11-26 09:11
早起き [生活]
伝えても伝えても
早めに行動しない次女が今朝はめちゃくちゃ早起き。
そして勉強！
なんと?
その姿に、私も触発され、30分早く家を出て勉強しようと思ってる。
ありがとう！次女！
さあ、今日もがんばろうっ！
Thank you always.
早めに行動しない次女が今朝はめちゃくちゃ早起き。
そして勉強！
なんと?
その姿に、私も触発され、30分早く家を出て勉強しようと思ってる。
ありがとう！次女！
さあ、今日もがんばろうっ！
Thank you always.
2022-11-25 09:14
最後の最後まで [生活]
森保ジャパン！
やりましたねっ。
リアルタイムで応援できなかったけれど、朝起きて、真っ先にチェックしました♪
1993年10月。
まだ私も選手として試合で戦っていた頃。
あのドーハの悲劇をリアルに見て
ギリギリまで何があるかわからない。
だから、最後の最後まで気を抜いちゃいけないこと。
隙を作ってはいけないこと。
肌で感じ
かつ
チーム1人1人の大切さを感じとった。
今回は、リアルで応援できなかったのだけれど、前半は苦しみ、後半になってガラッと変わったとニュースでもちっきり。
途中投入された選手達が活躍し、同点。
そしてまさかの逆点に繋がった。
1人1人がとても高い意識で、前半凌いでくれたメンバーを称え、自らのチャンスが巡ってきた時に最高のパフォーマンスを見せてくれた。
最後の最後まで。
ダイジェストだけなのに、涙が出そうだった。
逆点ゴールを決めた浅野選手がインタビューで「4年前から今日のために準備をし、1日も妥協した日はなかった」と言っていた。
うえー。すごすぎる。
私なんて妥協だらけだ。
、、、そんな訳で、
ほんの少しだけ妥協しない日も作ってみようかと思う。
おめでとう！日本！
さあ、次のステップへ。
Thank you always.
やりましたねっ。
リアルタイムで応援できなかったけれど、朝起きて、真っ先にチェックしました♪
1993年10月。
まだ私も選手として試合で戦っていた頃。
あのドーハの悲劇をリアルに見て
ギリギリまで何があるかわからない。
だから、最後の最後まで気を抜いちゃいけないこと。
隙を作ってはいけないこと。
肌で感じ
かつ
チーム1人1人の大切さを感じとった。
今回は、リアルで応援できなかったのだけれど、前半は苦しみ、後半になってガラッと変わったとニュースでもちっきり。
途中投入された選手達が活躍し、同点。
そしてまさかの逆点に繋がった。
1人1人がとても高い意識で、前半凌いでくれたメンバーを称え、自らのチャンスが巡ってきた時に最高のパフォーマンスを見せてくれた。
最後の最後まで。
ダイジェストだけなのに、涙が出そうだった。
逆点ゴールを決めた浅野選手がインタビューで「4年前から今日のために準備をし、1日も妥協した日はなかった」と言っていた。
うえー。すごすぎる。
私なんて妥協だらけだ。
、、、そんな訳で、
ほんの少しだけ妥協しない日も作ってみようかと思う。
おめでとう！日本！
さあ、次のステップへ。
Thank you always.
2022-11-24 09:46
1日実習 初日 [コンディショニング]
重ーい腰をあげて
11月から新たなお勉強中。
今日の実習までに1単元60分以上の動画を17単元視聴を終わらせるのがノルマ。
1単元分の時間を捻出するのに、気合いが必要！
本日は朝から1日実習なので
久々に5:00前に起きて、ごはんづくりとトレーニング！
オッケー完了！
よっしゃー
頑張ってきまーす♪
Thank you always.
2022-11-23 07:41
ゆーっくり ゆーっくり [生活]
日曜日。
雨降り予報はお昼から
なので
朝早くに集合し
こんな所へ↓
ご近所にありすぎて
入ったことないやつ。
ほとんどの植物に
名前を書いた札が立ててあるので、
普通は教えてもらえないような身近な植物の名前がわかったりする。
ゆーっくり
ゆーっくり
歩いて
約1時間。
こんな歩き方。随分していなかったかも。
ゆーっくり
ゆーっくり
Thank you for today.
2022-11-22 08:32
もうお腹いっぱい [トレーニング]
前日25000歩超え。
前方からの着地など、膝が痛い。
「この膝の痛さじゃ、バック転は無理かも」って思っている位の時はカラダの使い方が違う。
膝が痛くない動きが戻ってきて初めて、いつもの動きになる感じ。
私のカラダは前も後ろも横も斜めもチカラが出せるハズ。
なのについつい前ばかり。
で、、、
なんだかんだやってしまい
もう終わった後はくったくた。
しばし動けませーん。
Thank you always.
前方からの着地など、膝が痛い。
「この膝の痛さじゃ、バック転は無理かも」って思っている位の時はカラダの使い方が違う。
膝が痛くない動きが戻ってきて初めて、いつもの動きになる感じ。
私のカラダは前も後ろも横も斜めもチカラが出せるハズ。
なのについつい前ばかり。
で、、、
なんだかんだやってしまい
もう終わった後はくったくた。
しばし動けませーん。
Thank you always.
2022-11-21 10:54
レモンドロップ [食]
珍しくて
かわいい色だったから
購入してしまった「レモンドロップ」
名前も見た目もかわいいのだけれど
唐辛子に匹敵する辛さで
食した直後に酸味が広がるのが特徴のペルー産の唐辛子。
お魚やチキンと相性がいい
らしいけど、まだチャレンジできず。
辛すぎるとみんなが拒むので、ちょっと心配。
そろそろTRYしてみないと、、ダメになっちゃうね。
どんなレシピで試そうか？？？
Have a nice weekend.
Thank you always.
かわいい色だったから
購入してしまった「レモンドロップ」
名前も見た目もかわいいのだけれど
唐辛子に匹敵する辛さで
食した直後に酸味が広がるのが特徴のペルー産の唐辛子。
お魚やチキンと相性がいい
らしいけど、まだチャレンジできず。
辛すぎるとみんなが拒むので、ちょっと心配。
そろそろTRYしてみないと、、ダメになっちゃうね。
どんなレシピで試そうか？？？
Have a nice weekend.
Thank you always.
2022-11-20 08:50
ファイト！ [生活]
家を出て。
ハンカチ忘れた。
朝からダッシュ！
息切れ。
空に月！
青がキレイ！
行ってきます！
Have a nice weekend.
Thank you for today.
ハンカチ忘れた。
朝からダッシュ！
息切れ。
空に月！
青がキレイ！
行ってきます！
Have a nice weekend.
Thank you for today.
2022-11-19 08:33
歯を大切に [コンディショニング]
お年頃更年期まっただ中の私。
通っている歯医者さんの歯科衛生士さんが同世代なので、聞いてみた。「お年頃だと歯もダメになっていくんですか？」と。
歯科衛生士さんはいろいろ調べても、更年期と歯との関係はあまり出てないので、まだ多くは研究されていないのではないか？との事だった。
カラダでいうと、「破骨細胞」と「骨芽細胞」のバランスを「エストロゲン」が保つ働きをしているから、お年頃になると「エストロゲン」が減りそのバランスが崩れる事で骨が脆くなると言われている。歯については述べられていなかったけれど、手足よりも「顔の骨」特に「下顎の骨」から減っていく、手足は荷重できるけど顔はできないからね、、、みたいな事が高尾実穂先生の「更年期の教科書」には書いてあった。
歯科衛生士さんは「更年期、、、とかは関係あるかわからないけれど、歯と髪だけはなくなってから大切さに気づくと誰もが言います。とにかく削らないようにすることが大切です」
と名言をくださった。
歯医者さん。
幼い頃から苦手で、嫌な記憶が鮮烈で、、、
キライだからなるべく行きたくないと思っていたけれど、改心してこまめにメンテナンスしていこうと思った更年期のおばさんなのであります。
Thank you always.
2022-11-18 06:59
ドンキーからのバック転 [トレーニング]
チャンスとカラダの状態が噛み合わず、なかなか練習できていない。
間があくから、毎回、スッカリ忘れた所からのスタートになる。
この「ドンキー」が私には非常に難しい動きで
「胸を含むのに、反る」っていう今まで生きていた中で胸を含んだらカラダは丸くなりたい→反ったら胸は含めない、、、という思いこみのループから解き放たれる事がまず大事。
正確にはたわんだ力をもらいたいから、胸を含むんだと思う。
けれど、この段差の上でたわんだら、向こうに行ってしまいそうで、めちゃ怖いのだ。
この怖い感覚を払拭するには、回数をとにかくこなすしかなくて、やっているうちに、馴染んでくる。
だけど、理解に遠い動きなもので、馴染んだからと言ってできるかどうかは別のお話。
なんてったって動きが繋がる分、展開がむちゃくちゃ速いのだ。
まだまだまだまだコロナ禍以前の感覚は遠く、、、
0から積むしかありません。
Don't think just do!
Thank you for today.
間があくから、毎回、スッカリ忘れた所からのスタートになる。
この「ドンキー」が私には非常に難しい動きで
「胸を含むのに、反る」っていう今まで生きていた中で胸を含んだらカラダは丸くなりたい→反ったら胸は含めない、、、という思いこみのループから解き放たれる事がまず大事。
正確にはたわんだ力をもらいたいから、胸を含むんだと思う。
けれど、この段差の上でたわんだら、向こうに行ってしまいそうで、めちゃ怖いのだ。
この怖い感覚を払拭するには、回数をとにかくこなすしかなくて、やっているうちに、馴染んでくる。
だけど、理解に遠い動きなもので、馴染んだからと言ってできるかどうかは別のお話。
なんてったって動きが繋がる分、展開がむちゃくちゃ速いのだ。
まだまだまだまだコロナ禍以前の感覚は遠く、、、
0から積むしかありません。
Don't think just do!
Thank you for today.
2022-11-17 09:53
