トレーニングの3原理 [トレーニング]
突然ですが
トレーニングには原理、原則があります。
3原理
①「過負荷の原理」
②「特異性の原理」
③「可逆性の原理」
①機能を向上するためには、すでに持っている能力以上の負荷を与える必要があるということ
常に同じ負荷では鍛える事はできない
②トレーニングの種類によって効果は変わってくる
鍛えたようにしか効果は現れない
③トレーニングをやめてしまうと、身体が元の状態に戻ってしまうという原理
続けることが何より大切
③を声を大にして伝えたい
トレーニングはやめてしまえばそこまで。
寒くて
時間がない朝に
苦手な種目がルーティンな日に
いつも思うのがこの原理。
苦手だからサボっちゃいたくなる朝、サボるよりも嫌なこと
積んできたものが消えてしまうこと。
一緒にがんばりましょう!
Thank you always.
トレーニングには原理、原則があります。
3原理
①「過負荷の原理」
②「特異性の原理」
③「可逆性の原理」
①機能を向上するためには、すでに持っている能力以上の負荷を与える必要があるということ
常に同じ負荷では鍛える事はできない
②トレーニングの種類によって効果は変わってくる
鍛えたようにしか効果は現れない
③トレーニングをやめてしまうと、身体が元の状態に戻ってしまうという原理
続けることが何より大切
③を声を大にして伝えたい
トレーニングはやめてしまえばそこまで。
寒くて
時間がない朝に
苦手な種目がルーティンな日に
いつも思うのがこの原理。
苦手だからサボっちゃいたくなる朝、サボるよりも嫌なこと
積んできたものが消えてしまうこと。
一緒にがんばりましょう!
Thank you always.
2024-03-06 15:53