練習中 [トレーニング]
ここ何週間かは、息子が試験前でお休みだったため、夫婦体操でした。
2人になると、体操の基礎をしっかり教えてもらえるので、基礎メニューが長丁場。
基礎メニューでは「後転倒立」を
基礎メニューの後には「伸肘倒立」を練習中。
いずれも私の弱い部分が使えるようにならない限りできるようにならない。
進化してくれーと願いながら。
Thank you always.
2人になると、体操の基礎をしっかり教えてもらえるので、基礎メニューが長丁場。
基礎メニューでは「後転倒立」を
基礎メニューの後には「伸肘倒立」を練習中。
いずれも私の弱い部分が使えるようにならない限りできるようにならない。
進化してくれーと願いながら。
Thank you always.
2023-02-28 08:36
14才初 [生活]
息子、21日に14才になりました♪
が、お誕生日当日は定期試験初日。
本人のリクエストにより、お誕生日会はテスト明けの週末に延期。
それが昨日でした。
本物のお誕生日に息子の好きなメニューでご飯を作ったので、昨日はみんなでお好み焼きを焼こうということに。
末っ子だからか？
14才になるのにお好み焼きも焼いた事がないというので、記念に本人にも焼いてもらいました(^^)
いいショットを私が撮らないとクレームがたくさん入りましたが、だんだんと手慣れてきていい感じで作れるように。
「いい経験になった」と本人。
何事もやってみることが大切ですね。
チャレンジいっぱいの14才になりますよーに。
Thank you always.
が、お誕生日当日は定期試験初日。
本人のリクエストにより、お誕生日会はテスト明けの週末に延期。
それが昨日でした。
本物のお誕生日に息子の好きなメニューでご飯を作ったので、昨日はみんなでお好み焼きを焼こうということに。
末っ子だからか？
14才になるのにお好み焼きも焼いた事がないというので、記念に本人にも焼いてもらいました(^^)
いいショットを私が撮らないとクレームがたくさん入りましたが、だんだんと手慣れてきていい感じで作れるように。
「いい経験になった」と本人。
何事もやってみることが大切ですね。
チャレンジいっぱいの14才になりますよーに。
Thank you always.
2023-02-26 07:14
お疲れ目に [コンディショニング]
この所、とにかくPC作業が多く、目がお疲れ気味。
作業を始めると食い入るように画面を見て、完全に目がロック。
何時間もその状態。
目だって筋肉です。
ずーっと同じ姿勢でいると筋肉が凝り固まってしまう現象と同じ事が起こります。
眼球そのものを動かす事の大切さを学びましたが、
なかなか時間が取れない時には「パーミング」
パーミングの以前の投稿がこちら↓
https://naturallife1000.blog.ss-blog.jp/2020-05-13
お風呂の中でやってみたりもしています♪
PC作業の多い方にはおすすめです(^^)
Have a nice weekend.
Thank you for today.
作業を始めると食い入るように画面を見て、完全に目がロック。
何時間もその状態。
目だって筋肉です。
ずーっと同じ姿勢でいると筋肉が凝り固まってしまう現象と同じ事が起こります。
眼球そのものを動かす事の大切さを学びましたが、
なかなか時間が取れない時には「パーミング」
パーミングの以前の投稿がこちら↓
https://naturallife1000.blog.ss-blog.jp/2020-05-13
お風呂の中でやってみたりもしています♪
PC作業の多い方にはおすすめです(^^)
Have a nice weekend.
Thank you for today.
2023-02-25 09:13
関節を鍛える [コンディショニング]
関節包とは関節を包んでいる膜の事で外側の繊維膜と内側の滑膜の二層からなり緊張・弛緩をすることができます。内側の滑膜はその内側に血管、神経を含む固有層から成ります。
関節包内に血管が、豊富なのは、関節の活動と直接関連があるからです。
また、関節包には、固有受容器が含まれ、正しい関節運動や姿勢づくりに関与します。
筋肉を鍛える事は当たり前に「良い事」として世の中に広まっているけれど、正しく関節を動かしたり、関節の滑りがよくなる事、整えて動く事はまだまだ広がっていないので、筋トレと合わせて広まってくれたら、、、と願っています。
JSAボールエクササイズではボールを使って運動することでボールの圧が関節面の緊張を取ってくれます。また、緊張を取った状態で関節包内の運動を行うことで滑膜と軟骨がマッサージされ滑液の分泌吸収が促されます。関節の内圧が最適化され、関節の生理的活動が促進されると言われています。
わかりやすく関節にアプローチができるので、おすすめです♪
Thank you always.
関節包内に血管が、豊富なのは、関節の活動と直接関連があるからです。
また、関節包には、固有受容器が含まれ、正しい関節運動や姿勢づくりに関与します。
筋肉を鍛える事は当たり前に「良い事」として世の中に広まっているけれど、正しく関節を動かしたり、関節の滑りがよくなる事、整えて動く事はまだまだ広がっていないので、筋トレと合わせて広まってくれたら、、、と願っています。
JSAボールエクササイズではボールを使って運動することでボールの圧が関節面の緊張を取ってくれます。また、緊張を取った状態で関節包内の運動を行うことで滑膜と軟骨がマッサージされ滑液の分泌吸収が促されます。関節の内圧が最適化され、関節の生理的活動が促進されると言われています。
わかりやすく関節にアプローチができるので、おすすめです♪
Thank you always.
2023-02-24 08:16
バランスが大事 [生活]
この時期はなんやかんやとPC作業がぐんと増え、
カラダも目も固まりがち。
マグロが止まることはできないように
私もじっと止まっているのは苦手。
合間にウォーキングを挟みながらなんとかこなしているけれど、、、
あー
やっぱり苦手ー
早くずっと動いていられる日がやってきますように♪
Thank you for today.
カラダも目も固まりがち。
マグロが止まることはできないように
私もじっと止まっているのは苦手。
合間にウォーキングを挟みながらなんとかこなしているけれど、、、
あー
やっぱり苦手ー
早くずっと動いていられる日がやってきますように♪
Thank you for today.
2023-02-23 09:28
触れること [コンディショニング]
月1の「ママとベビーの体操」
「動きたい月齢」の親子がたくさん集まってくれた中で、お母さんがお子さんに触れる事の大切さを運動発達目線で熱く伝えてきた。
とかく「動く事」の方が楽しいから、そちらへと流れていきたくなるのだけれど、
この大切な時期にお母さんに「触れることの大切さ」を伝えられる事はめちゃくちゃ有意義だ。
健康診断で中学生、高校生がカラダのトラブルを抱えるようになってきている事が問題になっていたり、低体力が顕著になってきているのだけれど、その子達に直接介入する事はなかなかできない。カラダが発達していく過程にあるお子さんを持つお母さん達に「動きの本質を伝えられる事」は未来のアスリートを育てる事だけではなく、元気な大人が増えていく事に繋がるのだと信じて。
この機会を頂けている事に感謝です♪
Thank you always.
「動きたい月齢」の親子がたくさん集まってくれた中で、お母さんがお子さんに触れる事の大切さを運動発達目線で熱く伝えてきた。
とかく「動く事」の方が楽しいから、そちらへと流れていきたくなるのだけれど、
この大切な時期にお母さんに「触れることの大切さ」を伝えられる事はめちゃくちゃ有意義だ。
健康診断で中学生、高校生がカラダのトラブルを抱えるようになってきている事が問題になっていたり、低体力が顕著になってきているのだけれど、その子達に直接介入する事はなかなかできない。カラダが発達していく過程にあるお子さんを持つお母さん達に「動きの本質を伝えられる事」は未来のアスリートを育てる事だけではなく、元気な大人が増えていく事に繋がるのだと信じて。
この機会を頂けている事に感謝です♪
Thank you always.
2023-02-22 10:03
追悼 [生活]
昨日、漫画家の松本零士さんが亡くなられた事がニュースになっていた。
アニメ大好きな主人は「寂しい」と言って「銀河鉄道999」を観ていた。
幼い頃、私も観ていたアニメだけれど、見る度に毎回、切ない気持ちや寂しい気持ちになるアニメだと感じていた。
主人が観ていたアニメからは、現代のアニメとは全く異なる作者の思いや、世の中の不条理さや、それぞれの立場の思いが全面に出ていて、絵面だけを楽しむような世界観ではないように感じられた。
それを古いという人もいるのかもしれないけれど、
幼い頃には分からなかった、作り手の思いの凄さをズッシリと感じられ、それをアニメーションという世界で表現する事の偉大さも感じられた。
空への思いが強かったという松本零士さんへの追悼メッセージも悲しい表現の人が1人としていなかった事もスゴイと思った。
こういう方を偉大というんだな。
自分の思いを世界へ伝えた方。
今日は、その松本さんが名誉区民である地でのお仕事。
私も私の思いを伝えてこよう。
合掌。
Thank you for today.
アニメ大好きな主人は「寂しい」と言って「銀河鉄道999」を観ていた。
幼い頃、私も観ていたアニメだけれど、見る度に毎回、切ない気持ちや寂しい気持ちになるアニメだと感じていた。
主人が観ていたアニメからは、現代のアニメとは全く異なる作者の思いや、世の中の不条理さや、それぞれの立場の思いが全面に出ていて、絵面だけを楽しむような世界観ではないように感じられた。
それを古いという人もいるのかもしれないけれど、
幼い頃には分からなかった、作り手の思いの凄さをズッシリと感じられ、それをアニメーションという世界で表現する事の偉大さも感じられた。
空への思いが強かったという松本零士さんへの追悼メッセージも悲しい表現の人が1人としていなかった事もスゴイと思った。
こういう方を偉大というんだな。
自分の思いを世界へ伝えた方。
今日は、その松本さんが名誉区民である地でのお仕事。
私も私の思いを伝えてこよう。
合掌。
Thank you for today.
2023-02-21 09:12
三寒四温 [生活]
昨日は、本当に温かい1日でしたね。
歩きながら、服をちょっとずつ脱いだのに汗だくでした(笑)
今日は一転。
北風が吹いて冬に逆戻りだそうです。
私は「寒い日」が結構楽しみで、寒いとなると「カラダのあたたまる何を食べようかなぁ？」とアイディアが生まれてくるのですが、中途半端だとノーアイディア。
だから、明日はもっと寒くなると聞いてワクワクしています(笑)
暖かくなったり、寒くなったりを繰り返して春がやってくる訳ですが、どうぞ体調管理に気をつけてお過ごし下さい♪
Thank you always.
歩きながら、服をちょっとずつ脱いだのに汗だくでした(笑)
今日は一転。
北風が吹いて冬に逆戻りだそうです。
私は「寒い日」が結構楽しみで、寒いとなると「カラダのあたたまる何を食べようかなぁ？」とアイディアが生まれてくるのですが、中途半端だとノーアイディア。
だから、明日はもっと寒くなると聞いてワクワクしています(笑)
暖かくなったり、寒くなったりを繰り返して春がやってくる訳ですが、どうぞ体調管理に気をつけてお過ごし下さい♪
Thank you always.
2023-02-20 09:25
リアル出張 [生活]
コロナ禍になってすぐ、主人の会社は強みを活かし、早々に在宅勤務に切り替わり、主人は1年間、完全に引きこもり。自宅と自宅の周辺を歩くくらいで、どんどんおじいちゃんになっていった(笑)
人は外からの刺激がなくなると、脳の機能を使うチャンスがなくなり、こうやって老いていくんだな、、、と実感した。
いつになったら外に出れるのか全く見通しもたっていなかったのに、突然、部署が変わった。
しかも出社しなくては、仕事にならない部署へ。
みるみる元気？を取り戻し、顔つきが元の主人に戻っていった。
今では出社が当たり前の生活になったのだけれど、今度は久しぶりに出張の話しが舞い込んできた。
鹿児島出張。
久しぶりの飛行機だ。
1泊だけの強行スケジュールだったけれど、リアルで他の県へ行き来できるんだから、少しいい時代になったなーと感じた。
※写真は長女リクエストの鹿児島土産
Have a nice weekend.
Thank you for today,
人は外からの刺激がなくなると、脳の機能を使うチャンスがなくなり、こうやって老いていくんだな、、、と実感した。
いつになったら外に出れるのか全く見通しもたっていなかったのに、突然、部署が変わった。
しかも出社しなくては、仕事にならない部署へ。
みるみる元気？を取り戻し、顔つきが元の主人に戻っていった。
今では出社が当たり前の生活になったのだけれど、今度は久しぶりに出張の話しが舞い込んできた。
鹿児島出張。
久しぶりの飛行機だ。
1泊だけの強行スケジュールだったけれど、リアルで他の県へ行き来できるんだから、少しいい時代になったなーと感じた。
※写真は長女リクエストの鹿児島土産
Have a nice weekend.
Thank you for today,
2023-02-19 10:26
パフォーマンスピラミッド [トレーニング]
世界と戦うアスリートのトレーナーさんは口を揃えて
「パフォーマンスピラミッド」の大切さを伝えてくれる。
「パフォーマンスピラミッド」の解釈も様々になってきてしまっているように思うけれど、
私が学んだ「パフォーマンスピラミッド」は
底辺に「基礎動作(ファンデーショナルムーブメント)」があり
その上に、「筋力や持久力など体力(フィジカルパフォーマンス)」をあげていく
そして、頂点に「スキル」
となっている
いくら「筋力」をつけてもパフォーマンスが上がらないとすれば、
「スキル」のトレーニングがうまくいっていない事が考えられるし、
もしくは「基礎動作」がてきていないのに、その上にいくら積み上げてもよくはならないよねって話をかなり昔から聞いてきた。
一般の方とアスリートの違いは、「命懸けで1勝を目指しているかどうか？」の違いなんだけれど、
トップアスリートのその1勝は「勝つこともあれば、負けることもある」みたいな偶発的なものでは困るし、いつでも最高のパフォーマンスを行うためのカラダづくりが必要だ。
もし、「巻き肩」の選手がそのまま筋トレやスキルのトレーニングをすればすぐに肩は壊れるし、
もし、「反り腰」の選手だったら、腰がすぐに悲鳴をあげる。
だからこそ「基礎動作」が大切になる。
では、一般の私達はどうなのだろうか？
「筋トレ」も「走る」のも「スキルトレーニング」も一生懸命やっている、、、けれど結果がついてこないだけで済んでいるならまだラッキーで、やり込んだ先に障害が伴ってしまうことはないだろうか？
いま一度「基礎動作」の大切さを見直すことをおすすめしたい。
Have a nice weekend.
Thank you for today.
「パフォーマンスピラミッド」の大切さを伝えてくれる。
「パフォーマンスピラミッド」の解釈も様々になってきてしまっているように思うけれど、
私が学んだ「パフォーマンスピラミッド」は
底辺に「基礎動作(ファンデーショナルムーブメント)」があり
その上に、「筋力や持久力など体力(フィジカルパフォーマンス)」をあげていく
そして、頂点に「スキル」
となっている
いくら「筋力」をつけてもパフォーマンスが上がらないとすれば、
「スキル」のトレーニングがうまくいっていない事が考えられるし、
もしくは「基礎動作」がてきていないのに、その上にいくら積み上げてもよくはならないよねって話をかなり昔から聞いてきた。
一般の方とアスリートの違いは、「命懸けで1勝を目指しているかどうか？」の違いなんだけれど、
トップアスリートのその1勝は「勝つこともあれば、負けることもある」みたいな偶発的なものでは困るし、いつでも最高のパフォーマンスを行うためのカラダづくりが必要だ。
もし、「巻き肩」の選手がそのまま筋トレやスキルのトレーニングをすればすぐに肩は壊れるし、
もし、「反り腰」の選手だったら、腰がすぐに悲鳴をあげる。
だからこそ「基礎動作」が大切になる。
では、一般の私達はどうなのだろうか？
「筋トレ」も「走る」のも「スキルトレーニング」も一生懸命やっている、、、けれど結果がついてこないだけで済んでいるならまだラッキーで、やり込んだ先に障害が伴ってしまうことはないだろうか？
いま一度「基礎動作」の大切さを見直すことをおすすめしたい。
Have a nice weekend.
Thank you for today.
2023-02-18 09:15
メンタルコントロール [コンディショニング]
「忙しい」
「いろいろな心配事がある」
「ストレスを感じる」
そんなメンタルの時、あなたは何をして心穏やかにしていますか？
人それぞれ秘策はあるのだと思います。
私は寝ても覚めても「動く」ことで、バランスを取っています。
明らかに運動前と運動後のスッキリ感は違います。
最近では、鬱の治療に「運動の効果」が証明され、使われています。
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、ベータエンドルフィン、成長ホルモン、BDNF
カラダにたくさんのメリットをもたらす物質を自分自身で産み出す事ができるなんて、なんて素晴らしいことでしょう。
、、、という事で、忙しい時ほど、
隙間を作って動く事をおすすめします♪
Thank you always.
「いろいろな心配事がある」
「ストレスを感じる」
そんなメンタルの時、あなたは何をして心穏やかにしていますか？
人それぞれ秘策はあるのだと思います。
私は寝ても覚めても「動く」ことで、バランスを取っています。
明らかに運動前と運動後のスッキリ感は違います。
最近では、鬱の治療に「運動の効果」が証明され、使われています。
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、ベータエンドルフィン、成長ホルモン、BDNF
カラダにたくさんのメリットをもたらす物質を自分自身で産み出す事ができるなんて、なんて素晴らしいことでしょう。
、、、という事で、忙しい時ほど、
隙間を作って動く事をおすすめします♪
Thank you always.
2023-02-17 09:47
倒立前転 [トレーニング]
いつも同じ絵面になってしまうので、基礎メニューから画像を引っ張ってきました。
なつかしー
体育の授業でおなじみの
「倒立前転」
転がる時に背骨がもっとしなやかに丸くなると美しいのですが
おばさんなのでお許しを♪
Thank you for today.
なつかしー
体育の授業でおなじみの
「倒立前転」
転がる時に背骨がもっとしなやかに丸くなると美しいのですが
おばさんなのでお許しを♪
Thank you for today.
2023-02-15 09:10
ハッピーバレンタインデー [生活]
2月14日
本日はバレンタインデー。
コロナ禍だからと言ってなくなることはなく、
今年はどんな賑わいになっているのでしょーか？
私は変わらず通常運転中。
家族の期待値が高いので、もうやめてもいいのに、また焼いてしまったという(笑)
喜んでいただきましょー♪
Thank you always.
本日はバレンタインデー。
コロナ禍だからと言ってなくなることはなく、
今年はどんな賑わいになっているのでしょーか？
私は変わらず通常運転中。
家族の期待値が高いので、もうやめてもいいのに、また焼いてしまったという(笑)
喜んでいただきましょー♪
Thank you always.
2023-02-14 08:21
