足の内在筋トレーニングには

足には内在筋と外在筋があります。
足の内在筋とは、足首から先にそれぞれ起始と停止がある小さい筋肉のこと。
逆に外在筋とは、下腿部など、足の領域の外側に起始と筋腹があり、足首の先に停止があるものをいいます。


「足の内在筋を鍛えましょう」は近年よく言われているフレーズで、細かい足の筋肉が働く事で、股関節や体幹のスイッチがオンになるとも言われています。

足の構造②でお伝えした、母趾外転筋や足趾屈筋群などはこの内在筋にあたります。

メジャーなトレーニングでいうと、まずは足の「パーグー」を行うことから始めるといいと思います。
「パー」はパーなので、指が縦方向に動くよりもあくまで横方向に広げるイメージ↓




そして、「グー」はただ指が折れているというよりは何かを掴むようなイメージで行うと良いかもしれません。


お試しあれ！
Thank you for today.