骨をキレイに並べて動くこと

JSAボールエクササイズのスキルアップセミナーへ1年ぶりに参加。

このエクササイズの開発者である中尾和子先生は1983年「第1回ミス日本ボディビルコンテスト」で優勝された方。フィットネス業界を牽引してくださった方で、2007年には厚生労働大臣より「健康大使」に任命され、日本全国、アスリートからシニア、体に障害を抱えた方、指導者、それはそれは数えきれない人達の健康に現役で関わっている方。

日本に「バランスボール」が入ってきたばかりの頃、私は「予防医療」に興味があったのでスポーツクラブで仕事をしながら、休みの日には整形外科で運動指導をしている別の先生の指導を受け「腰痛体操」の一部として「バランスボール」の指導法を勉強していた。それを会社の上司が知り、全国展開をする会社に「バランスボール」のレッスンを導入する際のプロジェクトチームに入れてもらうことになった。
その時、中尾先生は会社の指導部門のスキルアップアドバイザーをつとめてくださっていて、その先生が指導している大阪へバランスボールの指導法を学びに行く事が入社して初めての出張だった。
それが先生との初めての出会い。


コロナがなかったら再び先生から学びを受けることはなかったかもしれない。
けれど、コロナで人に触れずに指導する機会が増えてきた時、自分が触れずして感じてもらう方法はないか？コンディショニングする方法はないか？と探していた時に先生と治療家の医学博士・田口幸三郎先生が共同開発したJSA(ジョイント・スケーティング・アプローチ) ボールエクササイズに出会った。

はじめての学びから30年近く経ついまも、あの頃と変わらず必ず気づきを与えてくださる。
「気づかなければ変わらない。だから気づけることは才能だし、指導者はいつまでも気づける自分でありつづける必要がある」と先生はおっしゃる。
そして、指導とは「刺激を入れること。いかにいい刺激を入れて気づいてもらうか？」みたいなこともおっしゃる。

その言葉どおり、セミナーがはじまってすぐに「気づき」を投げてくださった。
いやいや　これが本当に素晴らしくって私は半日あるセミナーの間中、気づきだらけ、笑。
出来ている気になっていた出来ていない所をあらゆる角度から気づかさせてもらった。

このJSAはボールに包まれながら、骨をキレイに並べることからはじまる,
骨をキレイに並べることは練習をすればする程、身につくし、
キレイにならべてみてもその日の体調によって自分の体にわずかに違いがある。
楽な日もあれば、なんだかうまくいかない日もある。
でもまず、そのことに気づけることが大切。
さらに自分ではキレイに並べられていると思い込んでいる並べ方がキレイじゃなかったりすることがある。それに気づくことも大切だ。

背骨はどこか1箇所が動かなくなると連なってみんな動かなくなるということを私は知っていた。
そして、背骨が整うと中枢神経が通っている場所が整うので動きがよくなることや内臓の位置も良くなるので、体調が良くなることやカラダが軽くなる感じがすることも知っていた。
自分のカラダのどこが弱点なのかも知っていた。

けれど、自分1人では気づいているけれど、うまく機能させる事ができなかった所をズバリ教えてもらえたようなセミナーだった。
その動いてなかった背骨が動き出すとはこういうことかとカラダ全部で感じることができた。
ただし、その核心がわかり得る状態になるには、何か1つだけエクササイズしたから、感じた訳ではなくあらゆる角度からのアプローチが大切だということも感じられた。
いやいや動いていない背骨が動き出すってすごい！
本当にカラダが快適に感じるのだ。

うー。ずーっとこの感覚を持ち続けられるカラダでありたい。
それには練習あるのみ。
「骨をキレイに並べること」「力を抜いて動くこと」そして「自分のカラダを感じること」が肝心だ。
学びはまだまだつづきます。


※先生とめちゃくちゃうれしいツーショット！

Thank you for today.

いよいよ

今日の仕事場は横浜市からスタート！

こんなサクラがお出迎え↓





すごいっ
うれしいっ

その先には↓






え？
桃の花？

って思ったら
ヨコハマヒザクラ
ですって。


東京もいよいよですねっ

Thank you always.

ボディイメージ

これまた　ずーっとやり続けている「伸肘倒立」 傍目にみると、普通の倒立と何ら変わりなく見えるのでしょうが、普通に倒立するのとはまったくもって違って、体操を始めるまで使った事のなかった胸を含んでつりあげながら地面を押し続ける事でカラダが持ち上がるという私には異次元のカラダの使い方が必要な技です。 足で地面を蹴らないで足が床から離れるギリギリまで我慢して下半身にあった重心を上半身へと移し替えるるのだけれど、この移し替えるタイミングで肩の上に骨盤が乗っていないのに足を開き始めようとしてしまうと、それはそれはカラダが重くって手で地面を押し上げる事ができない。 だから胸を釣り上げながら肩の上に骨盤を乗せながら地面を押し続けることがお約束。 カラダが上がる時の重さが動きがうまくいっているか否かの指標となる。 この日も相変わらず重くって重くって 「こんなにしんどいのにできないってどーゆーこと？」という感じだった。 が、、、 撮影した動きを見て、足のイメージが短くて骨盤の下部から足になっているように見えたので 「へそから足」＝「へその裏の腰も足」とイメージをもってリトライ。 すると、サクラみたいですが嘘みたいに足が軽くあがる。 そうです。いつも私がヘソから足だってお伝えしていること。 逆さまになった上半身で足を持ち上げるのにめちゃくちゃわかるこの感覚は歩いている時もおんなじです。一度体感してしまえばきっと納得していただけるハズ。 ぜひ一度お試しください♪ Thank you for tnday.

咲いてるよ

今日も雨降り
このあと　また寒くなるらしいから
桜の開花宣言はもう少しだけ先になるんだと思う


けれど
あちこちで
わずかに
咲いてます







見事に咲く前に
一足早く咲いてる子達を見つけるの
好きかもなぁ
いまかいまかと待っているこのタイミングが好き


できない動きができるようになった瞬間は
それはそれはウッレシイのだけれど
できるようになるために
ああでもない
こうでもないと
試行錯誤している
過程がめちゃくちゃ面白いんだって

たぶん　この仕事を通して教えてもらったんだろうなぁ
だって　早くカッコ良く　いろんなことができるようになりたくて仕方がない性格なんだもの、笑


ワクワク
待っているいまが
めっちゃくちゃ楽しいのです♪


Thank you always.

芝生体操again

随分とお久しぶりの芝生体操！
忘れてしまった「バタフライ」を数回親鳥を見ながら。

形を追っただけで終わったしまったので不完全燃焼ですが
カラダが繋がってくれたらさぞ気持ちが良いことでしょう。
体幹と股関節と背中の繋がりを引き出すにはめちゃくちゃ良い動きだと思います。
また、体操で練習したいなぁ。













Thank you always.