キラキラな日② [コンディショニング]
熱心で真面目なクライアントさん達にセッションをさせていただいていると、
時折、一段引き上がってほしくってこだわり強く、
できない動作を何度も何度もやっていただくよう指導して、申し訳なく思う事があります。
「アスリートじゃないし、大人なんだからそこまでストイックにやらなくてもよかったんじゃないか？」って自分の指導のポンコツさに凹んで帰る事も多々あるのだけれど、、、
でもやっぱりこだわってしまうのは
この「キラキラな日」を自分が知っているからなのだと思っています。
このキラキラをめちゃくちゃ伝えたい。
「カラダが繋がっている動き」はびっくりするほど、ありとあらゆる関節が動くから、驚くほどたくさんの筋肉が1つの動きに参加します。
だから、一部分にストレスがかかることが少なく、小さな力で大きな動きができます。
さらにあらゆる筋肉が伸び縮みする事でそこには血流が生まれ、酸素も栄養も運ばれる訳だからガチガチにカラダが固まってしまうことなくしなやかなカラダになっていきます。
「エイジングケア」の考え方に「サルコペニア」とか「フレイル」というワードがあり、
「筋肉を増やしましょう」って概念は一般の方にも浸透してきています。
筋肉をつけることはもちろん大切なことです。
運動することが日常にない人にとって「サルコペニア予防」とか「フレイル予防」の動機で筋トレを日常に取り入れてもらうことは大切です。
ただ、「動けるカラダづくり」という視点で見てみるとただガムシャラに筋肉をつけるというよりは「自分のカラダを自分で操れる」という考えに深く賛同しています。
自分のカラダを動かすには関節がきちんとお仕事をしてくれることが大切。
それから自分のカラダの傾きや地面の形状、硬さなどを自分自身のカラダでキャッチしてそれに見合う動きができるようカラダの各感覚器から脳に情報を伝え、その情報をもとに脳からカラダを動かすための司令を送れることも大切。
何気なく行っている日常の動作は無意識に何千、何万回を何年も何年も行っていきます。
でももしもその動きに「偏り」があれば「いつもいつも動き続けている関節や筋肉」が存在し、同時に「いつもおさぼりしてしまう関節や筋肉」も存在しています。
それに対し、動きがキレイな人はカラダがひとつながりになっていて1つの動きでたくさんの関節が動き、同時にたくさんの筋肉が伸び縮みしているのです。
だからこそ何気なくやってしまう日常にある「基本的な動き」にこそこだわりたいと思っています。
1つの動きの変化が日常の中で行う動作の何千、何万回もの動きの修正になり得るから。
そして、動きがよりよくなるためには
今の自分のカラダの在り方と動き方に気付き
焦らずに少しずつ少しずつ質の良い動きを繰り返すこと。
私が1年かかって「しなるバック転」が腑に落ちてきたように。
※写真は「あなたならできるっ！」って頭に叩きこんでる姿
Thank you for today.
時折、一段引き上がってほしくってこだわり強く、
できない動作を何度も何度もやっていただくよう指導して、申し訳なく思う事があります。
「アスリートじゃないし、大人なんだからそこまでストイックにやらなくてもよかったんじゃないか？」って自分の指導のポンコツさに凹んで帰る事も多々あるのだけれど、、、
でもやっぱりこだわってしまうのは
この「キラキラな日」を自分が知っているからなのだと思っています。
このキラキラをめちゃくちゃ伝えたい。
「カラダが繋がっている動き」はびっくりするほど、ありとあらゆる関節が動くから、驚くほどたくさんの筋肉が1つの動きに参加します。
だから、一部分にストレスがかかることが少なく、小さな力で大きな動きができます。
さらにあらゆる筋肉が伸び縮みする事でそこには血流が生まれ、酸素も栄養も運ばれる訳だからガチガチにカラダが固まってしまうことなくしなやかなカラダになっていきます。
「エイジングケア」の考え方に「サルコペニア」とか「フレイル」というワードがあり、
「筋肉を増やしましょう」って概念は一般の方にも浸透してきています。
筋肉をつけることはもちろん大切なことです。
運動することが日常にない人にとって「サルコペニア予防」とか「フレイル予防」の動機で筋トレを日常に取り入れてもらうことは大切です。
ただ、「動けるカラダづくり」という視点で見てみるとただガムシャラに筋肉をつけるというよりは「自分のカラダを自分で操れる」という考えに深く賛同しています。
自分のカラダを動かすには関節がきちんとお仕事をしてくれることが大切。
それから自分のカラダの傾きや地面の形状、硬さなどを自分自身のカラダでキャッチしてそれに見合う動きができるようカラダの各感覚器から脳に情報を伝え、その情報をもとに脳からカラダを動かすための司令を送れることも大切。
何気なく行っている日常の動作は無意識に何千、何万回を何年も何年も行っていきます。
でももしもその動きに「偏り」があれば「いつもいつも動き続けている関節や筋肉」が存在し、同時に「いつもおさぼりしてしまう関節や筋肉」も存在しています。
それに対し、動きがキレイな人はカラダがひとつながりになっていて1つの動きでたくさんの関節が動き、同時にたくさんの筋肉が伸び縮みしているのです。
だからこそ何気なくやってしまう日常にある「基本的な動き」にこそこだわりたいと思っています。
1つの動きの変化が日常の中で行う動作の何千、何万回もの動きの修正になり得るから。
そして、動きがよりよくなるためには
今の自分のカラダの在り方と動き方に気付き
焦らずに少しずつ少しずつ質の良い動きを繰り返すこと。
私が1年かかって「しなるバック転」が腑に落ちてきたように。
※写真は「あなたならできるっ！」って頭に叩きこんでる姿
Thank you for today.
2024-02-20 12:37
キラキラな日① [トレーニング]
最近、投稿はめっきり少なくなっていますが、、、
週末の体操は寒い日も雨の日も
次女が脱臼しようとも
主人が脱臼しようとも
息子が受験生だろうとも
休みなく毎週末行っています(感謝)
そして、「バック転の動きを変える練習」を始めてから恐らく1年位経っています。
そもそも
器械体操の人達が行う「しなるようなバック転」ではなく「足の力で頑張ってバック転」みたいな形だったのでどうやったって膝が曲がってしまう事が直せずにいました。そのうち、しゃがむ局面で左膝が痛みを訴えるようになりそれを庇って続けていたらバック転が左に大きく曲がるようになってしまいました。
そこで、いままでの動きを封印することにして
0から動きを作る練習を始めていきました。
何度か投稿しましたが、
今までは「JUMPが先でその力をついた手に伝え回っていた」のに対し
新たな動きは「手の振り、伸びる力が初動でJUMPはあとからついていく」
足は踏み込む力をカラダに伝え、その伝わった力でカラダが伸び、しなりそして腰が浮く瞬間にJUMPする。
たったこれだけのことなんですが、
毎週毎週積んでも、バック転の練習時間は20分にも満たない時間。全てのタイミングが揃ってできる感覚があったり、なかったりを繰り返していました。
自分が早る気持ちや「回ってやろう」みたいな気持ちがちょっとあるだけで伸び感がなくなってしまったり、下半身と上半身がバラバラになってしまったり。
が、、、
ついに迷いなく「これでいいんじゃない？」って日がやってきました。
ひとつひとつ丁寧に行えば「これだよね？」って動きがわかってきたのです。
自転車の練習で言うならば、ペダル何回転かは自転車が倒れずに保っていられるようになった瞬間。
それが先週末。
1年近く同じことをやり続けてやっとです。
でも、もう明らかに前のバック転で見ていた景色とは違うのです。
それがなんとも言えない気持ち良さで、カラダ全部が1つになっているからこその感覚。
新たな課題が加わった瞬間に音を立てて崩れましたが、、、
そんな日に出会えるのが楽しくて嬉しくて。
動くことの楽しさがここにあるのです。
そしてその積み重ねが自身の動きをよりよくかえていくのです。
Thank you always.
週末の体操は寒い日も雨の日も
次女が脱臼しようとも
主人が脱臼しようとも
息子が受験生だろうとも
休みなく毎週末行っています(感謝)
そして、「バック転の動きを変える練習」を始めてから恐らく1年位経っています。
そもそも
器械体操の人達が行う「しなるようなバック転」ではなく「足の力で頑張ってバック転」みたいな形だったのでどうやったって膝が曲がってしまう事が直せずにいました。そのうち、しゃがむ局面で左膝が痛みを訴えるようになりそれを庇って続けていたらバック転が左に大きく曲がるようになってしまいました。
そこで、いままでの動きを封印することにして
0から動きを作る練習を始めていきました。
何度か投稿しましたが、
今までは「JUMPが先でその力をついた手に伝え回っていた」のに対し
新たな動きは「手の振り、伸びる力が初動でJUMPはあとからついていく」
足は踏み込む力をカラダに伝え、その伝わった力でカラダが伸び、しなりそして腰が浮く瞬間にJUMPする。
たったこれだけのことなんですが、
毎週毎週積んでも、バック転の練習時間は20分にも満たない時間。全てのタイミングが揃ってできる感覚があったり、なかったりを繰り返していました。
自分が早る気持ちや「回ってやろう」みたいな気持ちがちょっとあるだけで伸び感がなくなってしまったり、下半身と上半身がバラバラになってしまったり。
が、、、
ついに迷いなく「これでいいんじゃない？」って日がやってきました。
ひとつひとつ丁寧に行えば「これだよね？」って動きがわかってきたのです。
自転車の練習で言うならば、ペダル何回転かは自転車が倒れずに保っていられるようになった瞬間。
それが先週末。
1年近く同じことをやり続けてやっとです。
でも、もう明らかに前のバック転で見ていた景色とは違うのです。
それがなんとも言えない気持ち良さで、カラダ全部が1つになっているからこその感覚。
新たな課題が加わった瞬間に音を立てて崩れましたが、、、
そんな日に出会えるのが楽しくて嬉しくて。
動くことの楽しさがここにあるのです。
そしてその積み重ねが自身の動きをよりよくかえていくのです。
Thank you always.
2024-02-20 09:16
