アーチをつくる② -長・短腓骨筋-

昨日は「後脛骨筋」の動きを見てみましたが同様に足裏のアーチをサポートする筋肉に「長腓骨筋」・「短腓骨筋」がありました。
「後脛骨筋」が足首を内側からサポートするのに対し、腓骨筋は外側からサポートします。


「長腓骨筋」と「短腓骨筋」の始まりは足の外側の骨である腓骨筋。
「長腓骨」はそこから外くるぶしを通って親指の延長線上、第一中足骨についています。
なので、この筋肉だけが働くと親指を下に回す動きになります。




また、「短腓骨」は外くるぶしまでは「長腓骨筋」と同じな　ですが、そのまま小指の延長線上、第五中足骨につきます。なので、この筋肉だけが働くと小指が外側に行く動きになります。






長・短腓骨筋を一度にトレーニングするにはこんな感じ↓




繰り返しになりますが、「後脛骨筋」は内側から「長・短腓骨筋」は外側から足裏を支えてくれる大事な筋肉です。アーチがあまりないなぁ、、、という方、足が疲れやすい方、ぜひお試しください。

Have a nice weekend.
Thank you for today.